17 октября 2023, 10:43Узбекистан

Пенсионерам посоветовали больше двигаться и меньше употреблять вредной еды

Эксперты ВОЗ рассказали, как сделать старость здоровой и приятной.

Всемирная организация здравоохранения посоветовала пожилым людям ограничить потребление соли, сахара и трансжиров, передает рекомендации Минздрав.

Как рассказали в ВОЗ, процесс демографических изменений ускорился. На европейском континенте прогнозируется, что в 2024 году число людей старше 65 лет будет выше, чем число подростков до 15 лет.

По советам экспертов ВОЗ, чтобы старость была здоровой и приятной необходимо, прежде всего, снизить потребление поваренной соли и ограничить потребление трансжиров и сахара. Каждый третий взрослый человек во всем мире страдает гипертонией. Это приводит к увеличению числа пациентов, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной системы, почек, раком желудка, ожирением, остеопорозом.

Кроме того, люди старше 65 лет должны заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее двух с половиной часов в неделю. В результате малоподвижного образа жизни во всем мире ежегодно умирает 5 млн человек. В будущем эти цифры могут вырасти еще больше.

Специалисты рекомендуют ходить по 11 минут в день, что снижает риск преждевременной смерти на 10%. Также выполнение упражнений по укреплению мышц не менее двух дней в неделю также повышает способность организма бороться с болезнями. Тем, кто страдает хроническими заболеваниями, также полезно вести жизнь, основанную на максимальной физической активности.

Ранее сообщалось, что в Узбекистане бесплатно вылечат пожилых людей. После медобследования пациентов разделят на группы с учетом возраста и состояния здоровья.

Минздрав