В связи с ожидаемым повышением температуры воздуха до 42–43 градусов в Узбекистане, начальник управления экологической дипломатии Министерства здравоохранения Абдукаюм Тухтакулов дал несколько советов о том, как перенести жару.
Согласно информации, прежде всего эксперт посоветовал по возможности избегать солнца, находиться в прохладных помещениях или в тени – особенно с 12:00 до 16:00, когда солнечная активность достигает пика, из-за чего сильно максимально возрастает риск получить тепловой удар.
Если вам необходимо выйти на улицу, желательно перемещаться в тени, использовать зонтик и планировать свои дела на более прохладное время – утро или вечер, — отметил Абдукаюм Тухтакулов.
Для того чтобы сохранять в помещении прохладу, рекомендуется окна, которые выходят на солнечную сторону, держать закрытыми днем и открывать ночью для проветривания. Также в самые жаркие часы рекомендуется сократить использование бытовых приборов, выделяющих тепло: плит, стиральных машин, сушилок.
Далее в этот период важно тщательно выбирать одежду. Она должна быть легкой, из натуральных тканей, поскольку синтетика задерживает тепло и мешает коже дышать. Кроме того, следует выбирать преимущественно светлые оттенки, которые намного лучше отражают солнечные лучи и уменьшают нагрев тела.
Выходя на улицу, обязательно надевайте широкополую шляпу и солнцезащитные очки. Очень важно защищать голову от солнечного света, так как перегрев может быстро привести к тепловому удару, – подчеркнул специалист.
Регулярные водные процедуры, особенно с прохладной водой, также помогут снизить температуру тела. Однако не следует делать воду ледяной, поскольку резкий перепад может вызвать стресс для организма и даже стать причиной воспаления. Также для охлаждения тела можно использовать влажное полотенце, прикладывая к области головы и шеи.
Далее эксперт порекомендовал узбекистанцам в эти дни избежать интенсивных физических нагрузок, поскольку они сильно увеличивают риск обезвоживания и перегрузки сердечно-сосудистой системы, особенно у людей с хроническими заболеваниями, что может привести к серьезным последствиям.
Заниматься спортом лучше в кондиционируемых помещениях. Во время тренировки важно делать перерывы, пить воду и при первых признаках недомогания – головокружении, тошноте, слабости – немедленно прекратить занятие, отметил представитель Минздрава.
Людям, страдающим от гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний или ожирения, эксперт также порекомендовал проконсультироваться с врачом перед занятиями спортом в жаркую погоду.
Ранее сообщалось, что в Узбекистане с 12 по 16 мая ожидается аномальная жара за 40 градусов. Местами усилится ветер, который поднимет пыль.
