O‘zbekistonliklar jaziramadan qanday saqlanishi mumkin? — SSV tavsiyalari

O‘zbekistonda havo haroratining 42-43 darajagacha ko‘tarilishi kutilayotgani munosabati bilan Sog‘liqni saqlash vazirligi Ekologik diplomatiya boshqarmasi boshlig‘i Abduqayum To‘xtaqulov jaziramaga qanday bardosh berish bo‘yicha tavsiyalar berdi.

Maʼlumotlarga koʻra, mutaxassis, birinchi navbatda, iloji boʻlsa, quyosh nurlaridan saqlanishni, salqin xonalarda yoki soyada – ayniqsa, quyosh faolligi eng yuqori choʻqqisiga chiqqan soat 12:00 dan 16:00 gacha, bu esa issiqlik urishi xavfini sezilarli darajada oshiradigan joylarda boʻlishni maslahat bergan.

Ko‘chaga chiqish kerak bo‘lsa, soyada harakat qilish, soyabondan foydalanish va salqinroq vaqtga – ertalab yoki kechqurunga rejalashtirish tavsiya etiladi, dedi Abduqayum To‘xtaqulov.

Xonani salqin saqlash uchun kunduzi quyoshli tomonga qaragan derazalarni yopiq holda saqlash, kechasi esa shamollatish uchun ochish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, eng issiq soatlarda issiqlik ishlab chiqaradigan maishiy texnikadan foydalanishni kamaytirish tavsiya etiladi: pechkalar, kir yuvish mashinalari, quritgichlar.

Bundan tashqari, ushbu davrda kiyimni ehtiyotkorlik bilan tanlash muhimdir. U engil va tabiiy matolardan tayyorlangan bo’lishi kerak, chunki sintetika issiqlikni saqlaydi va terining nafas olishiga to’sqinlik qiladi. Bundan tashqari, siz quyosh nurlarini ancha yaxshi aks ettiradigan va tana isitilishini kamaytiradigan engil soyalarni tanlashingiz kerak.

Tashqariga chiqayotganda, albatta, keng qirrali shlyapa va quyoshdan saqlaydigan ko’zoynak taqing. Boshingizni quyosh nurlaridan himoya qilish juda muhim, chunki haddan tashqari issiqlik tezda issiqlik urishiga olib kelishi mumkin, deb ta’kidladi mutaxassis.

Muntazam suv muolajalari, ayniqsa salqin suv bilan, tana haroratini pasaytirishga yordam beradi. Biroq, siz suvni muzdek sovuq qilmasligingiz kerak, chunki keskin o’zgarish tanaga stressni keltirib chiqarishi va hatto yallig’lanishni keltirib chiqarishi mumkin. Bundan tashqari, tanani sovutish uchun nam sochiqni bosh va bo’yin sohasiga qo’llashingiz mumkin.

Mutaxassis yana shu kunlarda o‘zbekistonliklarga kuchli jismoniy faollikdan voz kechishni tavsiya qildi, chunki bu suvsizlanish va yurak-qon tomir tizimiga, ayniqsa, surunkali kasalliklarga chalingan odamlarda ortiqcha yuklanish xavfini sezilarli darajada oshiradi, bu esa og‘ir oqibatlarga olib keladi.

Konditsionerli xonalarda mashq qilish yaxshiroqdir. Trening davomida tanaffuslar qilish, suv ichish va kasallikning dastlabki belgilarida – bosh aylanishi, ko’ngil aynish, zaiflik – mashg’ulotlarni darhol to’xtatish kerak, dedi Sog’liqni saqlash vazirligi vakili.

Mutaxassis, shuningdek, gipertoniya, yurak-qon tomir kasalliklari yoki semizlik bilan og’rigan odamlarga issiq havoda mashq qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishni tavsiya qildi.

Avvalroq O‘zbekistonda 12-16 may kunlari anomal 40 darajadan yuqori issiq bo‘lishi kutilayotgani, ba’zi joylarda shamol kuchayib, chang-to‘zon ko‘tarishi haqida xabar berilgandi.