23 марта 2023, 11:31Узбекистан

Специалисты поделились пятью советами для ифтара

Рекомендации помогут правильно нагрузить организм.

Сотрудники санитарно-эпидемиологической службы Узбекистана дали советы постящимся.

Согласно данным, пост в Рамазан происходит с рассвета до заката, этого достаточно, чтобы организм успевал запастись потенциалом энергии в виде еды и жидкости и уберегает от потери мышечной массы.

Однако необходимо правильно принимать пищу во время ифтара. Эксперты выписали пять основных рекомендаций:

выпить стакан воды и подождать несколько минут, не принимая пищу;
включить употребление салатов перед основным приемом пищи (если появится небольшое ощущение сытости, необходимо немного подождать, а затем продолжить трапезу);
необходимо есть пищу медленно и без спешки, благодаря чему процесс пищеварения наладится, а трапеза не обернётся вздутием живота;
не рекомендуется есть сладкое сразу после еды, это затрудняет пищеварение, десерт лучше есть через несколько часов после основного приема пищи;
между ифтаром и сухуром рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды, что поможет возместить потерянную за день жидкость.

Ранее в Минздраве рассказали, что полезного приносит соблюдение поста для организма и как правильно вести пост для здоровья.

Напомним, что в Ташкенте ограничат движение вокруг мечетей. Приостановка продлится до конца Рамазана.