23 марта 2023, 11:31 •Узбекистан
Специалисты поделились пятью советами для ифтара
Рекомендации помогут правильно нагрузить организм.
![Специалисты поделились пятью советами для ифтара](https://nova24.uz/wp-content/uploads/2023/03/photo_2023-03-21_10-56-49-1.jpg)
Сотрудники санитарно-эпидемиологической службы Узбекистана дали советы постящимся.
Согласно данным, пост в Рамазан происходит с рассвета до заката, этого достаточно, чтобы организм успевал запастись потенциалом энергии в виде еды и жидкости и уберегает от потери мышечной массы.
Однако необходимо правильно принимать пищу во время ифтара. Эксперты выписали пять основных рекомендаций:
- выпить стакан воды и подождать несколько минут, не принимая пищу;
- включить употребление салатов перед основным приемом пищи (если появится небольшое ощущение сытости, необходимо немного подождать, а затем продолжить трапезу);
- необходимо есть пищу медленно и без спешки, благодаря чему процесс пищеварения наладится, а трапеза не обернётся вздутием живота;
- не рекомендуется есть сладкое сразу после еды, это затрудняет пищеварение, десерт лучше есть через несколько часов после основного приема пищи;
- между ифтаром и сухуром рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды, что поможет возместить потерянную за день жидкость.
Ранее в Минздраве рассказали, что полезного приносит соблюдение поста для организма и как правильно вести пост для здоровья.
Напомним, что в Ташкенте ограничат движение вокруг мечетей. Приостановка продлится до конца Рамазана.
Материалы по теме:
Узбекистанцев призвали не покупать арбузы и дыни у дороги Чем плавание плавание полезно для организма? — ответ Минздрава Как снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний — рекомендации Минздрава Узбекистанцам рассказали, что поможет лучше засыпать и укреплять здоровье Страшная давка в Индии: Шавкат Мирзиёев направил соболезнования Нарендре Моди
В других СМИ
Главные новости
![В Ташкенте судью посадили в тюрьму за несправедливые приговоры](https://nova24.uz/wp-content/uploads/2024/07/photo_2024-02-05_12-14-08-1-494x320.jpg)
В Ташкенте судью посадили в тюрьму за несправедливые приговоры
Вчера в 21:45![Детский омбудсман прокомментировал избиение трехлетнего ребенка в частном детсаду Хорезма](https://nova24.uz/wp-content/uploads/2024/07/photo_2024-07-26_14-59-32-e1722004581117-598x320.jpg)
Детский омбудсман прокомментировал избиение трехлетнего ребенка в частном детсаду Хорезма
Вчера в 21:10![В Узбекистане определили задачи для центра психического здоровья](https://nova24.uz/wp-content/uploads/2024/07/orig-569x320.jpg)
В Узбекистане определили задачи для центра психического здоровья
Вчера в 20:39![В Хорезме ребенок вернулся с детсада с травмами и синяками](https://nova24.uz/wp-content/uploads/2024/07/photo_2024-07-26_14-59-32-e1722004581117-598x320.jpg)
В Хорезме ребенок вернулся с детсада с травмами и синяками
Вчера в 19:40![Олимпиада в Париже обошлась в два раза дороже ожидаемых расходов](https://nova24.uz/wp-content/uploads/2024/07/756751430369997-512x320.jpg)
Олимпиада в Париже обошлась в два раза дороже ожидаемых расходов
Вчера в 18:43![Во Франции вандалы устроили диверсии на инфраструктуру железных дорог](https://nova24.uz/wp-content/uploads/2024/07/Paris_-_TGV-482x320.jpg)
Во Франции вандалы устроили диверсии на инфраструктуру железных дорог
Вчера в 18:18![В Ташкенте произошел прорыв магистрального трубопровода](https://nova24.uz/wp-content/uploads/2024/07/3_3_1-478x320.jpg)
В Ташкенте произошел прорыв магистрального трубопровода
Вчера в 17:55![В России узбекистанцам вернули невыплаченную им зарплату](https://nova24.uz/wp-content/uploads/2024/07/jaqtiobxe4e-480x320.jpg)
В России узбекистанцам вернули невыплаченную им зарплату
Вчера в 17:24