23 марта 2023, 11:31 •Узбекистан
Специалисты поделились пятью советами для ифтара
Рекомендации помогут правильно нагрузить организм.
Сотрудники санитарно-эпидемиологической службы Узбекистана дали советы постящимся.
Согласно данным, пост в Рамазан происходит с рассвета до заката, этого достаточно, чтобы организм успевал запастись потенциалом энергии в виде еды и жидкости и уберегает от потери мышечной массы.
Однако необходимо правильно принимать пищу во время ифтара. Эксперты выписали пять основных рекомендаций:
- выпить стакан воды и подождать несколько минут, не принимая пищу;
- включить употребление салатов перед основным приемом пищи (если появится небольшое ощущение сытости, необходимо немного подождать, а затем продолжить трапезу);
- необходимо есть пищу медленно и без спешки, благодаря чему процесс пищеварения наладится, а трапеза не обернётся вздутием живота;
- не рекомендуется есть сладкое сразу после еды, это затрудняет пищеварение, десерт лучше есть через несколько часов после основного приема пищи;
- между ифтаром и сухуром рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды, что поможет возместить потерянную за день жидкость.
Ранее в Минздраве рассказали, что полезного приносит соблюдение поста для организма и как правильно вести пост для здоровья.
Напомним, что в Ташкенте ограничат движение вокруг мечетей. Приостановка продлится до конца Рамазана.
Материалы по теме:
В Узбекистане «хромает» ментальное здоровье — исследование Как побороть ожирение — ответ Минздрава Чем зависимость от телефона опасна для детей — ответ Минздрава Почему эксперты рекомендуют избегать весеннего солнца? Шавкат Мирзиёев поздравил народ Узбекистана с Рамазан хайитом
В других СМИ
Главные новости
Узбекистан уступил Японии в финале Кубка Азии
Сегодня в 22:38В Ташкенте школьник украл украшения из магазина на миллионы сумов
Сегодня в 22:15Узбекистану дадут полмиллиарда долларов на устойчивое развитие
Сегодня в 21:35В Узбекистане хотят ввести трехуровневую систему помощи жертвам насилия
Сегодня в 21:05Мегапроект платной дороги из Ташкента в Андижан обойдется в 4,6 миллиарда долларов
Сегодня в 20:17В «Тошшахартрансхизмат» прокомментировали ДТП с участием автобуса и блока
Сегодня в 19:24Ташкентский воздух по-прежнему пыльный
Сегодня в 18:53В Карши новые автомобили Onix и Tracker для клиентов хранили в ненадлежащих условиях — видео
Сегодня в 18:17