Как уберечь себя от грязного воздуха?

Последняя неделя января 2025 года запомнится жителям Ташкента постоянным пребыванием столицы в списке самых загрязненных городов мира. Редакция NOVA24 решила напомнить несколько советов, как защититься от опасной пыли РМ2.5.

Ситуация с воздухом настолько ухудшилась, что пользователи соцсетей начали публиковать фотографии с хэштегом «Нам нужен чистый воздух», хотя проблема качества воздуха и большого количества частиц РМ2.5 в атмосфере столицы присутствует относительно давно. Несмотря на то, что Ташкент уже переживал попадание в список самых грязных городов мира, ситуация 28 января достигла своего пика: концентрация опасной мелкодисперсной пыли в воздухе Ташкента превысила норму ВОЗ в 44 раза.

Как защититься от грязного воздуха?

Следующие советы могут помочь защититься от пагубного влияния мелких частиц на организм.

Маски

В моменты особо сильного загрязнения можно прибегнуть к использованию респираторов на улице. При этом рекомендуется использовать маски класса защиты N95, KN95 или выше. Также маска должна плотно прилегать к лицу и не пропускать воздух по краям.

Герметизация помещений

Когда за окном концентрация РМ2.5 превышает всякие нормы, необходимо закрыть окна и двери. При ощущении запаха пыли внутри дома необходимо избегать традиционного проветривания, так как это только усугубит ситуацию.

Фильтрация воздуха

Немаловажным фактором становится очищение воздуха в помещении. Для фильтрации воздуха в помещении можно установить воздухоочистители с HEPA-фильтрами, которые способны улавливать мелкие частицы. При этом необходимо следить за регулярной заменой фильтров. Также стоит использовать увлажнители воздуха и поддерживайте влажность на уровне 40–60%.

Активность на улице

При повышении уровня частиц РМ2.5 в воздухе стоит ограничить пребывание на улице. Также не рекомендуется заниматься физическими активностями, которые учащают дыхание, что, в свою очередь, повышает количество попадающей в организм пыли.

Чистота и ЗОЖ

После нормализации концентрации пыли в воздухе стоит сразу провести влажную уборку дома, так как даже мельчайшая пыль может оседать на предметах интерьера. Особое внимание стоит уделить коврам, шторам и мягкой мебели, которая собирает пыль. Важным аспектом здоровой жизни также является поддержка иммунитета, правильное питание и занятия физической активностью. Стоит чаще употреблять продукты, богатые антиоксидантами, такие как фрукты и овощи, пить больше воды.

Читайте также: Чем опасны для человека частицы РМ 2.5? Редакция NOVA24 разобралась, какие группы людей более подвержены мелкодисперсной пыли.