7 июня 2024, 18:04Узбекистан

Как «не ослепнуть» летом — рекомендации Минздрава

Жителям посоветовали есть продукты, которые содержат полезные для здоровья глаз витамины и антиоксиданты.

В Минздраве рассказали, как защитить здоровье глаз.

Главврач Республиканской клинической больницы глазных болезней Атабек Икрамов жителям рекомендует:

выбирать солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета. Широкополая шляпа или головные уборы также защищают их от вредных воздействий;
регулярно делать перерывы, чтобы расслабить глаза, при долгом нахождении на солнце или на свету;
избегать постоянного сидения перед экранами гаджетов. В международной практике рекомендуется использовать правило «20-20-20» при продолжительном зрительном контакте с экраном устройства: каждые 20 минут смотреть на расстояние 6 метров в течение 20 секунд;
защищать глаза от инфекций, регулярно мыть руки и по возможности не прикасаться к лицу;
есть продукты, которые содержат полезные для здоровья глаз витамины и антиоксиданты, такие как витамины А, С, Е, жирные кислоты, в частности морковь, шпинат, рыба и цитрусовые;
в летнее время пить больше воды, чтобы предотвратить пересыхание глаз;
стараться не проводить много времени на открытом воздухе с 10:00 до 16:00, когда солнце светит сильнее всего.

Ранее автомобилистам напомнили о влиянии солнца на температуру в салоне. Редакция NOVA24 привела советы, как сохранить комфортную температуру в салоне.