6 сентября 2024, 15:56 •Узбекистан

Почему нельзя перебарщивать с сахаром — ответ Минздрава

Узбекистанцы могут пострадать не только физически, но и психологически.

Чрезмерное употребление сахара серьезно вредит здоровью и может негативно повлиять не только на физическое здоровье, но и на общее качество жизни человека, сообщает пресс-служба Минздрава.

Согласно рекомендации ВОЗ, необходимо не превышать дневную норму сахара на 25-30 грамм, учитывается также содержание сладостей и других продуктов питания. Этот продукт может значительно повлиять на здоровье человека.

Избыточный вес и ожирение

В сахаре много калорий, но мало питательных веществ. При употреблении в больших количествах он производит больше калорий, чем необходимо. Со временем это может привести к ожирению, диабету, болезням сердца и другим серьезным заболеваниям.

Повышение уровня сахара в крови

В результате повышения уровня сахара в крови в организме активно вырабатывается гормон инсулин. Если уровень меняется часто и резко, снижается чувствительность к инсулину и увеличивается риск развития диабета второго типа.

Сердечно-сосудистая система

При употреблении сахара сверх нормы уровень триглицеридов повышается. Это состояние может увеличить риск атеросклероза, сердечных приступов и инсультов.

Здоровье зубов

Сахар — одна из основных причин кариеса и стоматологических заболеваний. Кислоты образуются в результате ферментации бактерий во рту. И они вызывают постепенное разрушение зубной эмали.

Здоровье кожи

Вред от сахара коже связан с тем, что он повышает уровень инсулина в крови и усиливает воспалительные процессы в организме.

Психическое здоровье

Этот продукт кардинально меняет энергетический уровень организма. За приливом энергии, возникающим после употребления сахара, следует резкий спад. В результате у человека возникает усталость, перепады настроения, повышение уровня стресса.

Очень важно контролировать его потребление. Соблюдая сбалансированную диету и сокращая потребление сахара, вы можете не только улучшить свое здоровье, но и поддерживать уровень энергии, говорится в сообщении.

С первого дня ограничения от сахара улучшится пищеварение и работа кишечника. Нервная система стабилизируется. Через неделю состояние кожи прояснится, постепенно исчезнут проблемы со сном. Нормализуется количество сахара в крови и улучшается обмен веществ.

Повышается концентрация памяти. Если организму в это время необходим сахар, можно есть разные фрукты и мед. Через месяц после отказа от сахара организм избавится от лишнего веса. Зависимость от него существенно снизится. Стабилизируется количество гормонов в организме и повышается иммунитет.

Уменьшится также воспаление в организме и исчезнет бессонница. Высокое давление нормализуется. После года снизится риск развития диабета, Альцгеймера, ожирения, сердечной недостаточности, нарушений памяти и речи, а также смерти.

Читайте также: Без холодца и яичницы: Что запрещено продавать школьникам в столовой? Минздрав опубликовал правила питания перед началом учебного года.