25 января 2024, 11:47Узбекистан

Использование телефона ночью ведет к набору веса и ожирению

Специалисты поделились рекомендацией, как снизить вредное воздействие от гаджетов.

Ученые из Тюменского медицинского университета России доказали связь между использованием гаджетов и развитием ожирения, сообщеат пресс-служба Минздрава.

Всему виной синее излучение от экранов телефонов, компьютеров и других экранов. Свет в этом спектре препятствует выработке в организме мелатонина — «гормона сна», который вырабатывается в ночное время. Мелатонин влияет на работу биологических ритмов, его недостаток приводит к нарушению обмена веществ и последующему набору веса.

Свет синего спектра опасен только вечером и ночью. Использование смартфонов в темное время суток негативно влияет на активность глаз и головного мозга. Теперь также есть информация об их участии в метаболических процессах, — сказал профессор Денис Губин

Специалисты порекомендовали использовать после 21:00 специальные режимы для чтения или ночи, которые поддерживают большинство экранов, что поможет уменьшить воздействие синего света. Также нужно следить за тем, чтобы в помещение не попадал уличный свет.

Мелатонин максимально вырабатывается в организме человека с полуночи до 5:00 утра. Кульминацией этого процесса является время около 02:00 ночи. Избыток света тормозит его образование, снижение освещенности повышает синтез и секрецию гормона.

Ранее ученые нашли способ, как уменьшить осложнения от бессонницы. Недостаток сна повышает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 69%.

Напомним, что каждый пятый узбекистанец страдает ожирением. Почти у половины населения завышен холестерин, среднее потребление соли многократно превышает нормы.