15 июля 2024, 07:12 •Узбекистан

Чем плавание плавание полезно для организма? — ответ Минздрава

Специалисты приравнивают полчаса плавания к часу занятий в тренажерном зале.

В Минздраве рассказали узбекистанцам о пользе плавания для здоровья тела и организма человека.

Врачи отмечают, что плавание — один из универсальных видов спорта, который подходит практически всем: пожилым людям, молодежи, тем, кто регулярно занимается физической активностью и только начинает увлекаться, а также людям с проблемами со здоровьем.

При плавании наши мышцы преодолевают большее сопротивление, так как вода намного плотнее воздуха. В этом упражнении все мышцы задействованы и выполняют много физических движений. Во время плавания нагрузка на суставы уменьшается. При беге или тренировке в тренажерном зале ощущается большая нагрузка на коленные суставы и лодыжки, в то время как при плавании такой нагрузки не будет из-за эффекта невесомости в воде.

Минздраве рекомендует, чтобы дети начинали плавать в раннем возрасте, поскольку малыши хорошо адаптируются в воде. Дети, которые занимаются плаванием, крепче, у них меньше склонность к простудным заболеваниям, лучше координация движений и крепче мышцы, они быстрее развиваются. ⠀

Плавание предотвращает остеохондроз и снижает риск развития других заболеваний позвоночника. Кроме того, это занятие укрепляет дыхательную систему и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижает уровень холестерина в крови и артериальное давление.

Кроме того, плавание также очень полезно для тех, кто борется с лишним весом. Во время таких тренировок сжигается большое количество калорий. Полчаса плавания приравниваются к часу занятий в тренажерном зале.

Плавание также помогает снизить уровень стресса. Так как организм человека на 80% состоит из воды, водная среда для человека комфортна. Однако бывают и ситуации, когда плавание невозможно, это: тяжелая сердечная патология, неврологические расстройства, кожные инфекции и острые заболевания.

Ранее сообщалось, что развитие водных видов спорта выйдет на новый уровень. Международная федерация плавания проведет масштабный семинар для узбекских специалистов.