14 августа 2024, 14:55 •Узбекистан

Минздрав рассказал родителям, как подготовить детей к школе

По словам врачей, психологический стресс может сильно подорвать здоровье ребенка.

Минздрав рассказал родителям, как поднять иммунитет у школьников перед началом учебного года.

По словам педиатра Нойбы Азимовой, частая болезнь мальчиков и девочек и их рецидивы — признак слабого иммунитета. Это связано с недостатком витаминов в организме школьников, плохим сном, неправильным питанием и постоянным психологическим стрессом.

Организм мальчиков и девочек школьного возраста адаптируется к определенным ритмам. Поэтому лучше приучать ребенка к режиму с малых лет. Это важный фактор укрепления иммунитета. Младшеклассники должны ложиться спать в 21:00 и вставать в 7:00. Дети постарше могут лечь до 22:00.

Использование компьютера, планшета или телефона перед сном ухудшает качество сна. Выработка гормона мелатонина в мозге снижается и повышается уровень кортизола. Нормальный отдых укрепляет иммунитет. Во время сна обмен веществ в детском организме ускоряется и малыши в эти часы хорошо растут.

Еще одна важная рекомендация: ребенок должен есть минимум 4 раза в день:

завтрак в 7:30-8:00;
горячий завтрак в 10:30-11:30;
обед в 14:00-15:00;
ужинать желательно в 19:30.

Фаст-фуд, блюда быстрого приготовления, газированные напитки, «перекусы» и различные сладости не только лишают организм натуральных витаминов и минералов, но и отрицательно влияют на здоровый рост.

Для здоровья детей важны йодированная поваренная соль, здоровое употребление фруктов и овощей, водный баланс. Большую пользу для повышения иммунитета приносят мед, действующий как природный антиоксидант, и чеснок, который эффективно борется с вирусами, — сказала педиатр.

Врач отметила, что в детском рационе обязательно должны быть морковь и сладкий картофель, обогащенные витамином А, орехи, богатые витамином Е, полезные при борьбе с гриппом и респираторными инфекциями.

Ранее выяснилось, чем больше всего болеют школьники Узбекистана. Более пяти миллионов детей прошли медобследование.