Как сохранить детям здоровье осенью — советы Минздрава

Министерство здравоохранения Узбекистана опубликовало советы главного педиатра Управления здравоохранения Ташкента Дилобар Хидоятовой о том, как сохранить здоровье детям в холодный период осени.

Гигиена

Дети контактируют с множеством людей в школе, детском саду и общественном транспорте, что создаёт благоприятные условия для распространения вирусов. В связи с этим специалист советует:

• мыть руки с мылом перед и после еды, а также после посещения туалета;
• избегать близкого контакта с больными острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ).
• Ребёнок также должен ежедневно мыть лицо и руки, чистить зубы дважды в день, регулярно менять одежду.

Также специалист порекомендовала не выходить на улицу при болезни, поскольку с наступлением осени и снижением температуры вирусы гриппа и ОРВИ распространяются воздушно-капельным путём. В случае, если у ребёнка появились симптомы простуды, то ему нужно остаться дома, чтобы не заразить других.

Одежда

В осенне-зимний период начинает чаще меняться погода. Специалист посоветовала:

• одеваться по сезону — не слишком легко, но и не слишком тепло;
• не ходить в мокрой одежде и сразу её менять.

Питание и иммунитет

Чтобы укрепить иммунитет ребёнка, важно следить за его питанием. В рационе должны содержаться:

• больше фруктов, овощей, зелени, молочные и рыбные продукты, куриное мясо, яйца, бобовые;
• согревающие напитки с имбирём, лимоном, мёдом;
• желательно исключить сладости, газированные и энергетические напитки, чипсы и сухарики.

Режим сна и отдыха

Детям школьного возраста рекомендуется спать по 8−10 часов в сутки. Это укрепляет иммунитет и повышает успеваемость. Поэтому:

• важно следить, чтобы дети ложились спать рано и не пользовались гаджетами перед сном;
• желательно приучить ребёнка ложиться и вставать в одно и то же время.

Ранее сообщалось, что страны Центральной Азии начнут совместно защищать детей. Уполномоченные по правам ребенка ЕС и ЦА провели форум в Ташкенте.