Как не простудиться в холодную погоду — рекомендации специалиста
Защититься от заболевания помогут несколько методов.
![Как не простудиться в холодную погоду — рекомендации специалиста](https://nova24.uz/wp-content/uploads/2024/02/photo_2022-12-13_16-23-35.jpg)
Доктор Республиканского научно-практического медицинского центра эпидемиологии, микробиологии, инфекционных и паразитарных болезней Ботир Тоджиев поделился рекомендациями, как не заболеть в холодную погоду.
Низкие температуры несколько увеличивают вероятность подхватить простудные заболевания. Зимой у большинства людей ослабевает иммунитет, что повышает важность соблюдения правил гигиены, в том числе, тщательного мытья рук с мылом.
Мы знаем, что вирусы активны в холодном и сухом воздухе. Правда, влажность в зимний сезон сравнительно высокая. Однако, поскольку помещения отапливаются, воздух становится сухим.
Большую часть времени люди проводят в жарких помещениях, когда в одном месте собирается несколько человек или много людей. Это благоприятная среда для вспышки инфекций. Поэтому здания следует часто проветривать, — Ботир Тоджиев.
Нужно есть больше рыбы, печени, молочных продуктов, яиц, мандаринов, киви, смородины, лимонов, зелени и апельсинов для восполнения недостатка витаминов D и C, с которыми могут быть трудности в зимнее время. Также в ежедневный рацион следует добавить больше белка — бобовые, крупы, говядину и птицу.
Витамины являются эффективной профилактикой простудных заболеваний. Они очень важны для укрепления иммунной системы и борьбы с вирусами. Например, витамины группы В (В1, В2, В6, В12) повышают активность лейкоцитов. Поэтому рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые этими витаминами, такие как мясо, рыба, печень, бобовые, мед и орехи, — Ботир Тоджиев.
Также специалист рекомендует одеваться по погоде и не забывать надевать шарф, который сохраняет тепло кровеносных сосудов шеи и гарантирует, что оно дойдет до мозга.
В холодную погоду большинство людей становятся малоподвижными. Это оказывает негативное влияние на иммунную систему. На самом деле очень важно тренировать организм, увеличивая физическую активность зимой, — Ботир Тоджиев.
Ранее Минздрав назвал страшную тайну картофеля фри. Вред от порции гарнира сравним с 50 пачек сигарет, в особой группе риска — дети.
Материалы по теме:
В других СМИ
Главные новости
![В Ташкенте судью посадили в тюрьму за несправедливые приговоры](https://nova24.uz/wp-content/uploads/2024/07/photo_2024-02-05_12-14-08-1-494x320.jpg)
![Детский омбудсман прокомментировал избиение трехлетнего ребенка в частном детсаду Хорезма](https://nova24.uz/wp-content/uploads/2024/07/photo_2024-07-26_14-59-32-e1722004581117-598x320.jpg)
![В Узбекистане определили задачи для центра психического здоровья](https://nova24.uz/wp-content/uploads/2024/07/orig-569x320.jpg)
![В Хорезме ребенок вернулся с детсада с травмами и синяками](https://nova24.uz/wp-content/uploads/2024/07/photo_2024-07-26_14-59-32-e1722004581117-598x320.jpg)
![Олимпиада в Париже обошлась в два раза дороже ожидаемых расходов](https://nova24.uz/wp-content/uploads/2024/07/756751430369997-512x320.jpg)
![Во Франции вандалы устроили диверсии на инфраструктуру железных дорог](https://nova24.uz/wp-content/uploads/2024/07/Paris_-_TGV-482x320.jpg)
![В Ташкенте произошел прорыв магистрального трубопровода](https://nova24.uz/wp-content/uploads/2024/07/3_3_1-478x320.jpg)
![В России узбекистанцам вернули невыплаченную им зарплату](https://nova24.uz/wp-content/uploads/2024/07/jaqtiobxe4e-480x320.jpg)