19 февраля 2024, 13:31Узбекистан

Как не простудиться в холодную погоду — рекомендации специалиста

Защититься от заболевания помогут несколько методов.

Доктор Республиканского научно-практического медицинского центра эпидемиологии, микробиологии, инфекционных и паразитарных болезней Ботир Тоджиев поделился рекомендациями, как не заболеть в холодную погоду.

Низкие температуры несколько увеличивают вероятность подхватить простудные заболевания. Зимой у большинства людей ослабевает иммунитет, что повышает важность соблюдения правил гигиены, в том числе, тщательного мытья рук с мылом.

Мы знаем, что вирусы активны в холодном и сухом воздухе. Правда, влажность в зимний сезон сравнительно высокая. Однако, поскольку помещения отапливаются, воздух становится сухим.
Большую часть времени люди проводят в жарких помещениях, когда в одном месте собирается несколько человек или много людей. Это благоприятная среда для вспышки инфекций. Поэтому здания следует часто проветривать, — Ботир Тоджиев.

Нужно есть больше рыбы, печени, молочных продуктов, яиц, мандаринов, киви, смородины, лимонов, зелени и апельсинов для восполнения недостатка витаминов D и C, с которыми могут быть трудности в зимнее время. Также в ежедневный рацион следует добавить больше белка — бобовые, крупы, говядину и птицу.

Витамины являются эффективной профилактикой простудных заболеваний. Они очень важны для укрепления иммунной системы и борьбы с вирусами. Например, витамины группы В (В1, В2, В6, В12) повышают активность лейкоцитов. Поэтому рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые этими витаминами, такие как мясо, рыба, печень, бобовые, мед и орехи, — Ботир Тоджиев.

Также специалист рекомендует одеваться по погоде и не забывать надевать шарф, который сохраняет тепло кровеносных сосудов шеи и гарантирует, что оно дойдет до мозга.

В холодную погоду большинство людей становятся малоподвижными. Это оказывает негативное влияние на иммунную систему. На самом деле очень важно тренировать организм, увеличивая физическую активность зимой, — Ботир Тоджиев.

Ранее Минздрав назвал страшную тайну картофеля фри. Вред от порции гарнира сравним с 50 пачек сигарет, в особой группе риска — дети.